ヨガバイブナウ
リストラティブヨガ
リストラティブヨガは、心と体に深いリラクゼーションをもたらす穏やかで療法的なヨガの実践です。よりアクティブなヨガとは異なり、このヨガは静止、呼吸法、受動的なストレッチに重点を置き、体が完全にリラックスし、回復することを促します。
- 深いリラクゼーションとストレス軽減
- 優しいストレッチと柔軟性の向上
- マインドフルネスと感情のバランス向上
- 癒しと回復をサポート
リストラティブヨガのメリット
1. 深いリラクゼーションとストレス解消
リストラティブヨガは、プロップ（補助道具）を使用して身体を支えながら行うことで、完全なリラクゼーションを促します。副交感神経を活性化し、ストレスを軽減し、コルチゾールレベルを下げ、深い落ち着きをもたらします。
2. 柔軟性と可動域の向上
ポーズを無理なく長時間保持することで、筋肉や関節、結合組織が優しくストレッチされ、緊張が解放されます。これにより、柔軟性と可動域が向上し、過度なストレッチによるリスクも低減します。
3. 精神的な明瞭さとマインドフルネスの向上
ゆったりとしたペースと深い呼吸に集中することで、心をクリアにし、マインドフルネスを育むことができます。自己認識を高め、感情のバランスを整え、内面の平穏を得るための優れた実践方法です。
4. 回復と癒しをサポート
リストラティブヨガは身体に優しいため、怪我や病気、慢性的な痛みから回復している人に最適です。血流を促進し、炎症を軽減し、心身の回復をサポートします。